harmonyfm-SERANG, Kalau kita merasakan pergelangan tangan dan punggung terus-menerus sakit, penyebabnya mungkin dari cara membawa laptop.
Perangkat kerja yang ramping ini mungkin tidak terlihat seperti sumber nyeri pada tubuh. Namun, bisa menjadi penyebab umum orang mengalami nyeri kronis.
Seiring berjalannya waktu, membawa laptop – meskipun hanya dari satu ruangan ke ruangan lainnya – dapat menyebabkan ketegangan otot, masalah postur tubuh, dan banyak masalah kesehatan.
Meskipun ada jutaan cara yang dapat kita lakukan untuk membawa laptop saat bepergian, ada dua cara umum yang menyebabkan kita membawa laptop secara tidak akurat, menurut pakar ergonomi.
Berikut, cara membawa laptop dengan benar!
Hindari menyeimbangkan laptop dengan satu tangan
Kalau kita suka membawa laptop dengan satu tangan saat keyboard terbuka, kita telah salah dan tubuh akan menanggung akibatnya. Hal itu diungkapkan Patrick Maloney, pelatih atletik utama di Tulane Institute of Sports Medicine di New Orleans.
“Laptop menjadi semakin ringan. Tapi tetap saja, itu seperti satu atau dua kg beban yang diungkit di pergelangan tangan Anda,” kata Maloney. “Hal ini dapat menyebabkan kondisi umum yang disebut de Quervain’s syndrome. Dan pada dasarnya itu seperti tendinitis di pergelangan tangan.”
Melakukannya setiap hari, laptop seberat 2,5 kg itu akan terasa seperti batu bata yang membebani tubuh. Bawa dengan kedua tangan untuk mendistribusikan beban pada dua sendi, bukan satu.
Idealnya, Kamu harus menutup laptop dan membawanya seperti buku di bawah lengan sehingga laptop sejajar dengan pinggul.
Gunakan tas ransel untuk membawa laptop
Maloney mengatakan, saran terbaik adalah tidak menenteng laptop di tangan dan memasukkannya ke dalam tas kalau berjalan jauh.
Namun saran penting berikutnya adalah pertimbangkan tas mana yang digunakan dan berat barang yang dibawa dan cara pendistribusiannya.
Dan banyak dari kita yang salah mengira bahwa kita bisa mengisi tas kita bukan hanya dengan laptop, tapi juga dengan buku, pakaian tebal, dan barang lainnya.
“Umumnya, tas ransel atau tas jinjing yang digunakan untuk membawa tidak boleh melebihi 10% dari berat badan seseorang,” kata Nathaniel Chung, ahli ergonomi kampus untuk Layanan Kesehatan Universitas di Universitas California, Berkeley.
Hal ini sangat penting diperhatikan, terutama bagi anak-anak yang pertumbuhan dan perkembangannya dapat terkena dampak negatif akibat membawa beban yang berlebihan.
Dengan kata lain, kalau berat kita sekitar 145 pon, kita hanya boleh membawa sekitar 14,5 pon.
Idealnya, kita harus menggunakan tas punggung untuk membawa laptop jarak jauh, bukan tas jinjing yang dibawa di satu bahu.
Menggunakan ransel memang bukan cara yang paling bergaya dan kelihatan tidak profesional. Tapi, ini yang terbaik untuk punggung dan seluruh tubuh.
Selain itu, jangan lupa juga untuk menggunakan kedua tali ranselnya.
“Ransel harus dipakai dengan kedua tali. Penggunaan tali bahu tunggal dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal punggung, terutama skoliosis pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan,” kata Chung.
Penting untuk mendistribusikan berat laptop secara merata di kedua bahu karena semua persendian kita terhubung. Jadi, apa yang kita lakukan dengan bahu, dapat memengaruhi pinggul kita.
Kalau menggunakan tas-satu-tali, sering-seringlah berganti bahu
Para ahli sepakat bahwa tas ransel merupakan moda transportasi terbaik untuk laptop. Namun, jika harus menggunakan tas dengan satu tali bahu saja, lakukan langkah ekstra agar beban tidak selalu bertumpu pada satu bahu.
“Untuk aksesori bertali tunggal seperti tas jinjing atau tas tangan, mengenakan tali di bahu yang berlawanan, jika memungkinkan, dapat membantu mendistribusikan beban,” kata Chung.
Anda harus mengganti lengan yang memegang tas jinjing secara teratur. Lakukan baik setiap dua hari sekali atau ketika merasa lelah dengan satu tangan.
Penyesuaian kecil pada cara kita membawa laptop mungkin tidak tampak seperti masalah besar saat ini. Namun, dalam jangka panjang, tubuh kita akan berterima kasih.
